Diabetes : అరేయ్.. బెండకాయ కూర తినరా? లెక్కలు మంచిగా వస్తాయి.. అని చిన్నప్పుడు మనం వద్దన్నా కూడా నోట్లో కుక్కి మరీ తినిపించేవారు బెండకాయ కూరను. నిజానికి బెండకాయ కూర తింటే లెక్కలు రావు. అది అబద్ధం. కాకపోతే.. బెండకాయ కూర తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం కలుగుతాయి. అందుకే కాబోలు.. బెండకాయ కూర తింటే లెక్కలు వస్తాయని అబద్ధం చెప్పినట్టున్నారు. అలా అయినా తింటారని. ఎందుకంటే.. బెండకాయ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరే కూరగాయ వల్ల కలగదు. మార్కెట్ కు వెళ్తే.. ఖచ్చితంగా బెండకాయలను తీసుకోవాల్సిందే.
అయితే.. చాలామందికి ఉండే ఒక డౌట్ ఏంటంటే.. మధుమేహం వ్యాధితో బాధపడేవాళ్లు.. బెండకాయలను తీసుకోవచ్చా? లేదా? వాళ్లు బెండకాయలను తింటే ఏమౌతుంది.. అనే డౌట్లు చాలా వస్తుంటాయి. షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవాళ్లు బెండకాయ కూర తింటే.. షుగర్ అదుపులో ఉంటుందా? తింటే ఎలా తినాలి? తింటే కలిగే లాభాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నిజానికి.. షుగర్ లేవల్స్ ను కంట్రోల్ చేయడానికే కొన్ని దేశాల్లో బెండకాయను తింటారట. ఆ విషయం మనకు తెలియదు. ఎందుకంటే.. రక్తంలో ఉండే చక్కెర శాతాన్ని బెండకాయ తగ్గిస్తుందట. దీంట్లో పుష్కలంగా విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. అలాగే.. దీంట్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. జీవక్రియను కూడా ఇది మెరుగు పరుస్తుంది. అందుకే.. డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు బెండకాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. షుగర్ ను కంట్రోల్ లో ఉంచడంతో పాటు.. శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు దెబ్బతినకుండా బెండకాయ చక్కగా పనిచేస్తుంది.
బెండకాయ గింజలు, తొక్కలో షుగర్ ను కంట్రోల్ చేసే కారకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బెండకాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతాయి. ఊబకాయం సమస్యను దూరం చేస్తాయి. అయితే.. బెండకాయను చాలామంది వేపుడుగా చేసుకొని తింటుంటారు. అలా తినకూడదు. బెండకాయను ఉడకబెట్టి తినాలి. నూనెలో వేయించి తింటే.. అందులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి అందవు. బెండకాయను తక్కువ నూనె వేసి కూరలాగా వండుకొని తినండి. లేదంటే.. బెండకాయను పైన భాగం, కింద భాగం కట్ చేసి.. వాటిని ఓ గిన్నెలో నానబెట్టండి. ఉదయం బెండకాయలను నానబెట్టిన నీటిని తాగేస్తే మంచి లాభాలు ఉంటాయి.
ఇది కూడా చదవండి ==> ప్యాకెట్ పాలు కొనుక్కొని తాగుతున్నారా? అసలు.. ఏ పాలు మంచివో తెలుసుకోండి..!
ఇది కూడా చదవండి ==> ఉదయం అల్పాహారంగా దీన్ని తింటే.. ప్రాణాలకే ప్రమాదం..!
ఇది కూడా చదవండి ==> గోధుమ పిండితో చేసిన రోటీలను ఈ సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు అస్సలు తినకూడదు
ఇది కూడా చదవండి ==> షుగర్ పేషెంట్లు కోడిగుడ్లు తింటే ఏమౌతుంది? షుగర్ ఉన్నవాళ్లు అసలు ఎగ్స్ తినొచ్చా? తినకూడదా?
Shani Dev : సెప్టెంబర్ చివరి వారంలో అత్యంత శక్తివంతమైన శేష మహాపురుష యోగం ఏర్పడుతుంది. అయితే ఈ యోగం…
TS ITI Admission 2024 : డైరెక్టరేట్ ఆఫ్ ఎంప్లాయ్మెంట్ అండ్ ట్రైనింగ్, తెలంగాణ TS ITI 2024 రిజిస్ట్రేషన్…
Breakfast : మనం తీసుకునే ఆహారమే మన శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే మనం తీసుకునే అల్పాహారం.…
Rythu Bharosa : రైతు భరోసా కింద అర్హులైన రైతులందరికీ ఎకరాకు రూ.15 వేల చొప్పున అందించడమే తెలంగాణ ప్రభుత్వం…
Samantha : గౌతమ్ మీనన్ దర్శకత్వం వహించిన ఏం మాయ చేశావే సినిమాతో టాలీవుడ్ లో అడుగు పెట్టింది సమంత.…
CISF Fireman Recruitment : సెంట్రల్ ఇండస్ట్రియల్ సెక్యూరిటీ ఫోర్స్ (CISF) 1130 పోస్టుల కోసం కానిస్టేబుల్ ఫైర్మెన్ల నియామక…
Farmers : ఆంధ్రప్రదేశ్లో రైతులకు ఆ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం తీపికబురు చెప్పింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉద్యాన పంటల రైతులకు ఇన్పుట్ సబ్సిడీ…
7th Pay Commission : కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు శుభవార్త. డియర్నెస్ అలవెన్స్ (డీఏ)ని ప్రభుత్వం పెంచబోతోంది. ప్రభుత్వం త్వరలో…
This website uses cookies.