Period Pain Relief | మహిళల శరీరంలో పీరియడ్స్ అనేది సహజ ప్రక్రియ. క్రమం తప్పకుండా రావడం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అయితే చాలా మంది మహిళలు ఈ సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి, తిమ్మిరి, అలసట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ముఖ్యంగా మొదటి మూడు రోజులు చాలా మందికి బాధాకరంగా ఉంటాయి. నొప్పి తగ్గించుకోవడానికి మందులను ఆశ్రయించడం సాధారణం అయినా, ఇవి కొంతమేరకు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు. అందుకే నిపుణులు ఇంటి సహజ నివారణలను (Home Remedies) ప్రయత్నించమని సూచిస్తున్నారు.

ఇక్కడ ఉన్న ఐదు సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి సహజంగా ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి 👇

1. యోగా – శాంతిని అందించే మంత్రం

పీరియడ్స్ సమయంలో యోగాసనాలు చేయడం శరీరంలోని రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
మత్స్యాసనం (Matsyasana) వంటి యోగా భంగిమ దిగువ కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో దూకుడు వ్యాయామాలు చేయకూడదు.

2. సోంపు వాటర్ – సహజ పైన్కిల్లర్

ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సోంపు గింజలు, ఒక చిటికెడు అజ్వైన్ (క్యారమ్) వేసి మరిగించాలి.
వడకట్టి వేడిగా తాగండి.ఇది కడుపు నొప్పి, వాయువు, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించి శాంతినిస్తుంది. రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తాగితే స్పష్టమైన ఫలితం కనిపిస్తుంది.

3. మెంతులు – యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ శక్తి

ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలును అర టీస్పూన్ ఉప్పుతో కలిపి కొద్దిగా నీటితో మింగండి.
మెంతులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలు కలిగి ఉండి, పీరియడ్స్ తిమ్మిరిని తగ్గిస్తాయి.ఉప్పు తేమను నిలుపుకొని పొడిబారడం నివారిస్తుంది.

4. హాట్‌ప్యాక్ – కండరాల ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం

పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపుపై లేదా వెన్నుపై హాట్‌ప్యాక్ ఉంచడం ద్వారా నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఇది కండరాల గట్టిదనం తగ్గించి, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. రోజుకు 2–3 సార్లు 10–15 నిమిషాలు హాట్‌ప్యాక్ వాడటం మేలు చేస్తుంది.

5. చిలగడదుంప – గ్రౌండింగ్ ఫుడ్

పీరియడ్స్ సమయంలో పచ్చి చిలగడదుంపలు లేదా ఉడికించిన చిలగడదుంపలు తినటం మంచిది.
ఇవి మాగ్నీషియం, ఐరన్, ఫైబర్ లతో నిండివుండి కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గిస్తాయి. ఇవి మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అవకాడో, అరటి వంటి పండ్లు కూడా మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు.