Eating : ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మనం తీసుకునే ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, దానిని తీసుకునే పద్ధతి కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలా మందికి భోజనం చేసిన వెంటనే గ్లాసుల కొద్దీ నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది, కానీ ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది ఏమాత్రం మంచిది కాదు. మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణం కావడానికి కడుపులో ‘జఠరాగ్ని’ ( Digestive enzymes ) అనే జీర్ణ రసాలు ఊరుతాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం వల్ల ఈ రసాలు పలుచబడి, వాటి శక్తిని కోల్పోతాయి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి అజీర్ణం, గ్యాస్ మరియు కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి కనీసం రెండు గంటల సమయం పడుతుంది కాబట్టి, భోజనానికి, నీళ్లు తాగడానికి మధ్య తగినంత విరామం ఉండాలి.

Eating భోజనం చేయగానే నీరు తాగుతున్నారా..? ఇకపై ఆలా చేయకండి , ఎందుకంటే !!

భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రధాన నష్టం ‘మెటబాలిజం’ (జీవక్రియ) మందగించడం. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కానప్పుడు అది కడుపులోనే ఉండిపోయి పులిసిపోతుంది, తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో ఊబకాయం లేదా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, కడుపులో ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల ఆహారం నుండి లభించాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలను శరీరం గ్రహించలేకపోతుంది. దీనినే ‘పోషకాల లోపం’ అంటారు. సరైన పోషకాలు అందకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముట్టే ప్రమాదం ఉంది.

Eating భోజనం చేయగానే అంత చేసే తప్పు అదే.. కానీ ఆ తప్పు ఇకపై చేయకండి

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నీళ్లు తాగే విషయంలో చిన్నపాటి క్రమశిక్షణ పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. భోజనానికి అరగంట ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆకలి నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా పోషకాల శోషణ మెరుగుపడుతుంది. తిన్న తర్వాత కనీసం 45 నుండి 60 నిమిషాల విరామం ఇచ్చి నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. ఈ పద్ధతిని పాటించడం ద్వారా గ్యాస్, అసిడిటీ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి విముక్తి పొందవచ్చు. సరైన సమయంలో నీళ్లు తాగడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి పూర్తిస్థాయిలో లభించి నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది.