Dry Fruits : షుగర్ ను అదుపులో ఉంచే డ్రై ఫ్రూట్స్.. రోజుకి ఒకటి తీసుకుంటే చాలు…!

Dry Fruits : ప్రకృతి మనకు ఎన్నో రకాల డ్రైఫ్రూట్స్ ను ఇస్తూ ఉన్నది. అయితే పోషకాల పవర్ హౌస్ గా పిలుచుకునే డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఎంతో విలువైన డ్రై ఫ్రూట్ మకాడమియా నట్స్ ఒక రకమైన డ్రై ఫ్రూట్. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ అనేది ఆస్ట్రేలియా కు చెందినది. అయితే ఈ డ్రై ఫ్రూట్ గురించి చాలా మందికి తెలియదు. ఈ మకాడమీ డ్రైఫ్రూట్స్ అనేవి కిలో ధర వచ్చి వేలల్లో ఉంటుంది. ఈ మకాడమీయ నట్స్ అనేవి రుచితో పాటుగా ఎన్నో పోషక విలువలు కలిగి ఉన్న ఆహారం. ఈ మకాడమీయాలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అలాగే దీనిలో ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్, జింక్, సెలీనియం లాంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి.

ఈ మకాడమీయ నట్స్ లో విటమిన్ E, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎంతో బలంగా చేస్తుంది. ఈ మకాడమీయ నట్స్ లో ఎంతో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎంతో మేరుగుపరుస్తాయి. అలాగే మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఎంతగానో పెంచుతాయి. ఈ మకాడమీయ నట్స్ లో ప్రోటీన్ అనేది అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి కండరాల ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతగానో మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ మకాడమీయా నట్స్ లో చాలా తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. ఇది బరువును నియంత్రించడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ఈ మకాడమియా నట్స్ ను ప్రతి నిత్యం 30 గ్రాముల వరకు తీసుకోవటం మంచిది అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

ఈ మకాడమియా నట్స్ లో ఒమేగా -9, ఓమేగా -7 లాంటి మోనోఅన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు చెడు కొలేస్ట్రాల్ ను నియంత్రించడం ద్వారా గుండె పని తీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ మకాడమియా నట్స్ లో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి. అలాగే గ్లైసామిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉన్న ఈ నట్స్ ను షుగర్ పేషెంట్లు కూడా తీసుకోవచ్చు. అంతేకాక నీరసం, బలహీనతను నియంత్రించి, శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన బలాన్ని ఇస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి…