Summer Diabetics : ఎండలు Summer మండిపోతున్న వేళ సాధారణ వ్యక్తుల కంటే మధుమేహం లేదా షుగర్ Diabetics వ్యాధితో బాధపడేవారు చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా డీహైడ్రేషన్ లేదా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ గాఢత పెరిగి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమయంలో షుగర్ ఉన్నవారు దాహం తీర్చుకోవడానికి తీసుకునే కొన్ని పానీయాలు మరియు ఆహార పదార్థాలు వారి ప్రాణాల మీదకు తెచ్చే ప్రమాదం ఉంది.చాలామంది ఎండ తాపం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కూల్ డ్రింక్స్, సోడాలు లేదా ప్యాకెట్లలో దొరికే పండ్ల రసాలను తాగుతుంటారు. వీటిలో ఉండే అధిక చక్కెర మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్‌ను ఒక్కసారిగా పెంచేస్తాయి.

దీనివల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరగడమే కాకుండా అలసట మరియు కళ్లు తిరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వీటికి బదులుగా పల్చటి మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా నిమ్మరసం వంటి సహజ సిద్ధమైన పానీయాలను చక్కెర కలపకుండా తీసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.వేసవిలో దొరికే మామిడి పండ్లు, సపోటా మరియు సీతాఫలం వంటి పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు వీటిని అతిగా తినడం వల్ల సమస్యలు కొనితెచ్చుకున్నట్లవుతుంది. దీనికి బదులుగా పుచ్చకాయ, కీరదోస మరియు తక్కువ తీపి ఉన్న పండ్లను మితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే వేయించిన పదార్థాలు మరియు ఎక్కువ మసాలాలు ఉన్న ఆహారం వేసవిలో జీర్ణక్రియను మందగింపజేస్తాయి కాబట్టి ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు తేలికపాటి ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ముఖ్యంగా షుగర్ ఉన్నవారు ఎండలో తిరగడం వల్ల చర్మంపై ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి పాదరక్షలు లేకుండా నడవకూడదు. క్రమం తప్పకుండా షుగర్ లెవల్స్‌ను పరీక్షించుకుంటూ వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు వాడాలి. తగినంత నీరు తాగుతూ శరీరాన్ని ఎప్పుడూ తేమగా ఉంచుకోవడం వల్ల వేసవిలో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎండల వేడిని తట్టుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.