Tea habit చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు..ఉదయం లేచింది మొదలు సాయంత్రం వరకూ టీ కప్పు చేతిలో ఉండాల్సిందే అనిపిస్తుంది చాలామందికి. చలి నుంచి కాస్త ఉపశమనమిచ్చే ఈ వేడి పానీయం శరీరానికే కాదు మనసుకూ హాయిని ఇస్తుంది. అందుకే “ఇంకో కప్పు” అంటూ లెక్క లేకుండా టీ తాగడం అలవాటుగా మారిపోతుంది. కానీ ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి ఎంతవరకు మంచిదో ఎక్కడ వరకూ ప్రమాదకరమో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. పరిమితంగా తీసుకుంటే ఔషధంలా పనిచేసే టీ అతిగా తాగితే సమస్యల పుట్టగా మారుతుంది.

Tea habit: పరిమితంగా టీ తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సరైన మోతాదులో టీ తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ వంటి వాటిలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు కాటెచిన్లు శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గిస్తాయి. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్, టైప్-2 డయాబెటిస్ వంటి సమస్యల ముప్పు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. టీలోని కెఫిన్, ఎల్-థియనిన్ కలయిక మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచి పనిలో అలసట రాకుండా సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో తరచూ వచ్చే జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యల నుంచి రక్షణ పొందడానికి అల్లం, తులసి, పుదీనా కలిపిన హెర్బల్ టీలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.

Tea habit: అతిగా టీ తాగితే ఎదురయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు

“ఏది అయినా మితిమీరితే విషమే” అన్న మాట టీ విషయంలో అక్షరాలా వర్తిస్తుంది. రోజుకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా టీ తాగితే టీలోని కెఫిన్, టానిన్లు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తాయి. ముఖ్యంగా నిద్రలేమి ప్రధాన సమస్యగా మారుతుంది. రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటే నిద్ర పట్టకపోవడం గుండె వేగం పెరగడం ఆందోళన తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అలాగే టీలో ఉండే టానిన్లు ఆహారంలో ఉన్న ఇనుము శరీరంలోకి శోషించబడకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీని వల్ల దీర్ఘకాలంలో రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఖాళీ కడుపుతో తరచూ టీ తాగడం వల్ల అసిడిటీ, వికారం, గ్యాస్, కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అంతేకాదు ఎక్కువగా టీ తాగడం వల్ల దంతాలపై మచ్చలు పడటం దంతక్షయం రావడం కూడా సాధారణమే.

Tea habit: రోజుకు ఎంత టీ తాగితే సురక్షితం? పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు 3 నుంచి 4 కప్పుల టీ వరకు తాగడం సురక్షితమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరి శరీర స్వభావం వేరు కావడంతో కెఫిన్‌కు సున్నితంగా స్పందించే వారు ఈ పరిమితిని ఇంకా తగ్గించుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువగా టీ తాగకపోవడం మంచిది. అలాగే టీకి ఎక్కువ చక్కెర క్రీమర్ కలపకుండా తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి. ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా భోజనం చేసిన కొంతసేపటి తర్వాత టీ తాగడం మంచిది. చలికాలంలో వేడి వేడి టీని ఆస్వాదించడంలో తప్పులేదు. కానీ అదే వ్యసనంగా మారకుండా జాగ్రత్తపడాలి. మితంగా తాగుతూ ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యంగా పెట్టుకుంటే టీ నిజంగా మిత్రుడిగా మారుతుంది శత్రువుగా కాదు.