Fertility Diet : సాధారణంగా కొంతమందికి సంతానం కలగక ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేసి విసిగిపోతుంటారు. అసలు కారణం ఏమిటో తెలియదు. సంతాన ఉత్పత్తికి అవసరమయ్యే హార్మోన్స్ ని ఆహారం ద్వారానే తయారవుతాయని విషయం కొందరికి తెలియదు. మనం తినే ఆహారాన్ని బట్టి హార్మోన్ల ప్రభావం ఉంటుంది.మీ ఆహారంతోనే ఆరోగ్యం, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కూడా ఉంటుంది. ఆహారంతోటే ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని సంతాన ఉత్పత్తిపై చూపుతుంది. కరమైన ఆహారాన్ని నివారించే సరైన ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల, సంతాన ఉత్పత్తి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. అంతా ఉత్పత్తి లేదా రుతుక్రమ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే వైద్య నిపుణుని సంప్రదించి సలహా తీసుకుంటే మరి మంచిది. కంటే ముందు జాగ్రత్తగా మీ ఆహారం విషయంలో శ్రద్ధ పెట్టడం ఇంకా మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. మీరు తినే ఆహారంలో ఉత్పత్తిని నియంత్రించే హార్మోన్ల సున్నితమైన సమతుల్యతను ప్రభావితం చేయగలదు. అవకాడోలు,నట్స్, చేపలు వంటివి పోషకాలు నిండిన ఆహారాలు,విటమిన్ ఈ, జింక్, ఒమేగా-3, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి, అండాశయాల పనితీరుకి సహాయపడతాయి.తృణదా న్యాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సూరెన్స్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి. పాలి సిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోం, (PCOS) వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీరు గర్భం ధరించడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను లేదా పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు ఈ కింది వాటిని దూరంగా ఉండటం మంచిది.

Fertility Diet ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు

వీటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, సంరక్షకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్ల పనితీరును ఆటంకం కలిగించి, మంటను పెంచుతాయి.

చక్కెర పానీయాలు : సోడా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లో అధిక మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన చెక్కరలు ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచి, హార్మోల సమితులను దెబ్బతీస్తాయి.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ : వేయించిన ఆహారాలు ఉంటాయి. అండం విడుదలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. శరీరంలో పేరుకుపోయి,పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతిస్తాయి.

అధిక కెఫిన్ : రోజుకు 300 Mg కంటే,ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకోవడం, ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసి గర్భం ధరించి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు : తెల్ల బ్రెడ్,పేస్ట్రీలు వంటివి హార్మోన్లను సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి.ఇవి PCOS, తక్కువ సంతాన ఉత్పత్తి ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

అధిక ఆల్కహాల్ : ఈస్ట్రోజన్,టెస్ట్ స్టెరాన్ స్థాయిలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది అండం విడుదల వీర్యం ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

సంతానోత్పత్తికి తోడ్పడే సప్లిమెంట్లు : కొన్ని సప్లిమెంట్లు పునరుత్పత్తి పని తీరును ప్రభావితం చేసే పోషకాహార లోపాలను పూరించడానికి సహాయపడతాయి. బందరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సాధారణంగా సిఫారస్ చేసే పోషకాలు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ : డిఎన్ఏ సంశ్లేషణ, కణ విభజనకు కీలకం.ఇది నరాల నాళాల లోపాలు ( Neural Tube Defects ), స్పైన బిఫిడా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒమేగా – 3 ఫ్యాటి యాసిడ్స్ : చేప నూనెలో ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించి,హార్మోన్ల సమతుల్యతను మద్దతు ఇస్తాయి.

కో ఎంజైమ్ 10 : ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్, CoQ 10 పునరుత్పత్తి కణాలను మోక్షీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది.

విటమిన్ D : హార్మోన్ల నియంత్రణకు ముఖ్యమైనది.

జింక్ : హార్మోన్ల సంశ్లేషణ,పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. అండం నాణ్యత, వీర్యం నాణ్యతను కాపాడుతుంది.

మైయో – ఇనోసిటాల్ : ఈ సమ్మేళనం ఇన్సులిన్ సునితత్వాని అండాశయాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా, PCOS ఉన్నవారిలో, సెలీనియం అండాలు వీర్యం దెబ్బతినకుండా రక్షించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్.