Winter Diet : శీతాకాలంలో శరీరం చలిని తట్టుకోవాలంటే ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించవలసి వస్తుంది. ఈ సమయంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోతే అలసట, బలహీనత, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వలన, తక్షణమే శక్తిని అందించడమే కాకుండా కండరాలను బలంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి,శితాకాలంలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా నిండి ఉన్న ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

Winter Diet : చలికాలంలో తపనసారిగా తినాలసిన ఆహారాలు ఇవే

వాల్నట్, బాదం, పిస్తా, ఆకుకూరలు,గింజలు వంటివి శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే,గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్ ను అందిస్తాయి, రోజువారీ శక్తి అవసరాలను తీర్చుతాయి. పాలు, పెరుగు, పన్నీరు వంటి డైరీ ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్‌తో పాటు కాల్షియం అందిస్తాయి. చికెన్, టర్కీ, ట్యూనా వంటి మాంసాహారాలు తక్కువ కొవ్వుతో అధిక ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. శాకాహారులకు టోఫూ, పల్లీలు, పప్పులు, వేపిన శనగలు వంటివి మంచి పోషణను ఇస్తాయి.

Winter Diet ఇటువంటి ఆహారాలు కలుగజేసే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు శరీర బలాన్ని పెంచుతాయి, కండరాల దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను సక్రమంగా ఉంచి ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి జలుబు, దగ్గు వంటి శీతాకాల సమస్యల నుంచి రక్షణ కలిగిస్తాయి. చలికాలంలో ఈ ఆహారాలను రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.