Diabetics : వేసవి కాలం వచ్చిందంటే ఇక మామిడి పండ్లు ఎక్కడబడితే అక్కడ దొరుకుతూ ఉంటాయి. చాలామంది వీటిని ఎంతో ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. అయితే మామిడిపండు తింటే షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు కు ఏం జరుగుతుంది.? మామిడి పండ్లు తీసుకుంటే షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గుతుందా ఇలాంటి విషయాలన్నీ ఇప్పుడు మనం చూద్దాం.. షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను తీసుకుంటే మంచిదేనా… మామిడిపండ్లలో సహజంగా తీపి ఉన్నప్పటికీ ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెరను శరీరంలో షుగర్ లెవెల్స్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది. అయితే బ్లడ్ షుగర్ రీడింగులు హెచ్చుతగ్గులకు లోనట్లయితే హెచ్ బి ఏ సిపెరిగినట్లు అయితే పండ్లు వంటి కార్బైటెడ్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను దూరంగా ఉండాలి.

Can diabetics eat mangoes

షుగర్ ఉన్నవారు రోజుకి 150 నుంచి 200 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేశారు. వీటిలో గరిష్టంగా 30 గ్రాములు పండ్లు ముక్కలను తీసుకోవాలి. ఒక పండులో 15 గ్రాముల కార్బైరేట్లు ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. 100 గ్రాముల పండ్లలో 15 గ్రాముల కార్బోరేట్లు ఉంటాయి. ఇది మీడియం గ్రేఫూట్ లో ఉంటుందని చెప్పారు. ఈ మొత్తంలో సగం మామిడి పండ్లను తీసుకోవచ్చు. మామిడి పండ్లను తీసుకోవాలంటే ఇతర పంటలను తినకూడదు. ఒకేసారి రెండు మూడు మామిడి పండ్లను తీసుకోవాలి. రక్తంలో షుగర్ పై ఏదైనా ఆహారం ప్రభావం ఇండెక్స్ ర్యాంక్ ద్వారా తెలుస్తుంది. ఏదైనా ఆహారం లెవెల్స్ లో తక్కువ చక్కెరగా పరిగణించబడుతుంది. అంటే డయాబెటిక్ పేషెంట్లు మామిడి పండ్లను తీసుకోవచ్చు. క్యాస్డ్ మామిడిపండు రసం ఏ విధంగా ఉంటుంది..

తాజా పండ్లను తీసుకోవడం వలన ఎప్పుడు మంచిది. ఎందుకంటే గ్రాండ్ ఫ్రూట్స్ సహజంగా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. తాజా పండ్లు అందించే కొన్ని ఖనిజాలు పోషకాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. తయారుచేసిన పండ్ల రసాలు కచ్చితంగా నిషేదింపబడ్డాయి. ఎందుకనగా రసం పీచు అలాగే కొన్ని ఖనిజాలను తొలగిస్తుంది. కావున అధిక మొత్తంలో మామిడి పండ్లను తీసుకో వడం రోగులకి ప్రమాదం అనేది చెప్పాలి. అధికంగా తీసుకుంటే షుగర్ రోగాలకు దేనినైనా తినే అవకాశం ఉంటుంది. మామిడి పండ్లను డైరెక్ట్ గా తీసుకోకండి. ఎందుకంటే మీరు అప్పటికే క్యాలరీలు కార్పొరేటర్లు వినియోగించి ఉంటారు. మామిడి పండ్లు మీ సిస్టమ్ ఓవర్ లోడ్ చేస్తుంది. అల్పాహారం భోజనం మధ్య లేదా లంచ్ డిన్నర్ మధ్య తీసుకోవడానికి మంచి మార్గం. సాధారణ చిరుతిండిని సగం భోజనంతో భర్తీ చేయవచ్చు.

Follow Us

prabhas

Prabhas Gilakathula Content Writer experiened in Digital media field. Iam worked in various Telugu media for about 5 years. Worked in Namasthe Telangana, Telugu Rajyam , as a telugu content writer. I wrote various Latest Breaking News , politics, interesting stories, Andhr Pradesh & Telangana local news, health, technology, entertainment , Devotional, etc. He is also Social Media Expert, Technical Expert . He is present content writer of thetelugunews.com website. Contact details: Prabhas29nov@gmail.com