Red Pear : పోషక విలువలు సంమృద్దిగా ఉండే రెడ్ పియర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Authored By Ramu Tandu Ramalingaiah
| The Telugu News |
Published on: August 13, 2024, 11:00 am
Red Pear : పోషక విలువలు సంమృద్దిగా ఉండే రెడ్ పియర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Red Pear : ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మనం ఆలోచించినప్పుడల్లా ముందుగా మనకు గుర్తుకు వచ్చేవి పండ్లు. అవి పుష్కలమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే రెడ్ పియర్ గురించి, దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం. రెడ్ పియర్ ప్రధానంగా పసిఫిక్ ఈశాన్య ప్రాంతంలో సెప్టెంబర్ నుండి వేసవి కాలం వరకు పెరుగుతుంది. ఆపిల్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రెడ్ పియర్ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలను చూద్దాం.
Red Pear 100 గ్రాముల రెడ్ పియర్లో పోషక విలువలు
కేలరీలు – 62 కిలో కేలరీలు
కొవ్వు – 0.1 గ్రా
ప్రోటీన్ – 0.3 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు – 15 గ్రా
ఫైబర్ – 3 గ్రా
పొటాషియం – 123 మి.గ్రా
కాల్షియం – 11 మి.గ్రా
చక్కెర – 9.5 గ్రా
సోడియం – 1 మి.గ్రా
ప్రయోజనాలు
1. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది
బేరిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారికి అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. అధిక మొత్తంలో పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు నిర్వహణలో సహాయ పడుతుంది. గుండె సమస్యలను అరికడుతుంది.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతుంది
రెడ్ బేరిలో విటమిన్ ఎ, సి మరియు కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పని చేస్తాయి. కణాలకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీర పనితీరును అందిస్తాయి.
3. అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అడ్డుకుంటుంది
ఇతర పండ్లతో పోల్చినప్పుడు, బేరిని తిన్నప్పుడు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని మరియు శిశువులకు ఇవ్వగల కొన్ని పండ్లలో ఇది ఒకటని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పియర్లోని కొన్ని ప్రొటీన్లు పుప్పొడిలో లభ్యమవుతాయి. ఇది కొందరిలో అలర్జీని కలిగిస్తుంది. అయితే, రెడ్ పియర్ వినియోగం కారణంగా ఇటువంటి అలెర్జీలు ఇంకా గుర్తించబడలేదు.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
రెడ్ పియర్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను అరికట్టడానికి సహాయ పడుతుంది. రెడ్ పియర్లో కాపర్ ఉండటం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే వ్యాధులతో కూడా పోరాడుతుంది.
5. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది
రెడ్ బేరిలో ఆంథోసైనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, రెడ్ పియర్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాల విభాగంలోకి వస్తాయ., ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి అద్భుతమైనది.
6. గట్ హ్యాపీగా ఉంచుతుంది
రెడ్ పియర్ ఫైబర్ కు మంచి మూలం. ఇది ప్రేగు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థను సాఫీగా ఉంచుతుంది. తద్వారా మలబద్ధకం మరియు ప్రేగులను సున్నితంగా చేస్తుంది.
7. గర్భిణీ స్త్రీలకు
రెడ్ పియర్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంద., ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలను నివారించడానికి అద్భుతమైనది. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో బేరిని తినమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.
Red Pear : పోషక విలువలు సంమృద్దిగా ఉండే రెడ్ పియర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
8. ఆరోగ్య సమస్యల నుండి నివారిస్తుంది
రెగ్యులర్ రెడ్ పియర్ వినియోగం గౌట్, పిత్తాశయం, ఆర్థరైటిస్ మరియు పెద్దప్రేగు శోథను అధిగమించడానికి సహాయ పడుతుంది. అలా కాకుండా, శరీరంలో శీతలీకరణ ప్రభావం కారణంగా జ్వరం వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ-కార్సినోజెన్ గ్లూటాతియోన్ ఉనికితో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
9. గొంతు సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది
రెడ్ పియర్ జ్యూస్ గొంతు సమస్యలతో బాధపడేవారికి, ఎక్కువగా వేసవిలో నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది. వేసవిలో శ్వాసలోపం ఉన్నవారికి పెద్దలు, పిల్లలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
10. చర్మం ముడతలు పడకుండా ఉంచుతుంది
రెడ్ బేరిలో కాపర్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడటానికి మరియు ముడతలు, ఫైన్ లైన్లు మరియు కణాలకు ఇతర హాని వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఇది చర్మాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు మొత్తం చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
Also read
