Caffeine : కెఫీన్ ప్రపంచంలోనే అత్యధికంగా వినియోగించబడే సైకోయాక్టివ్ సమ్మేళనం. మీరు కాఫీ లేదా టీ తాగకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ క్రమం తప్పకుండా కెఫీన్ తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఎందుకంటే ఇది ఫిజీ డ్రింక్స్ మరియు కోల్డ్ రెమెడీస్ నుండి డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ మరియు చాక్లెట్ వరకు ప్రతిదానిలోనూ కనిపిస్తుంది. కెఫిన్ తీసుకున్నప్పుడు, అది శరీరం ద్వారా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. రెండు గంటల్లోనే దాని గరిష్ట ప్రభావాలను చేరుకుంటుంది (అయితే ఇది మీ శరీరం నుండి బయటకు రావడానికి తొమ్మిది గంటలు పట్టవచ్చు). ఇది నీటిలో మరియు కొవ్వులో కరుగుతుంది. కాబట్టి ఇది అన్ని శరీర కణజాలాలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది.

Caffeine :పెద్దలు రోజుకు 400mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది (సుమారు నాలుగు కప్పుల కాఫీ). దీని కంటే ఎక్కువ అయితే కండరాల వణుకు, వికారం, తలనొప్పి, గుండె దడ మరియు మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు (తీవ్రమైన సందర్భాలలో). కానీ ప్రతిరోజూ రెండు కప్పుల కాఫీ లేదా టీ మాత్రమే తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నారని భావించవచ్చు. చిరాకు, నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఆందోళన. అందుకే చాలా మంది ప్రజలు కెఫిన్‌ను వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటున్నారు.ఒక నెల రోజుల పాటు కాఫీ, టీలను పూర్తిగా తాగడం మానేయడం వల్ల మన శరీరంలో ఊహించని మార్పులు సంభ‌విస్తాయి.

నెలరోజులు టీ తాగకపోతే నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. టీ, కాఫీ అలవాటు మానేసిన వారిలో ముఖ్యంగా ఒక నెల రోజుల పాటు టీ, కాఫీలను తాగడం మానేస్తే నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారికి మంచి ఫలితం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక నెల రోజుల పాటు కాఫీ, టీలను తాగకపోవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుందని వెల్ల‌డించారు. నెల పాటు టీ తీసుకోకపోవడం ద్వారా రక్తపోటు కంట్రోల్‌లో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే షుగర్‌ లెవల్స్‌ కూడా అదుపులో ఉంటాయని చెప్పారు. టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉన్నవారిలో గతంకంటే చురుకుగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటారు. టీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం సమస్యలు వెంటాడుతాయి. నెల పాటు టీ తాగకపోతే దంతాల పసుపు సమస్య సైతం ఉండదంటున్నారు.