Tiffin : మన శరీరం రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండాలంటే ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం (టిఫిన్) చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం మానేస్తే అది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. చాలామంది తమ బిజీ షెడ్యూల్స్ వల్ల లేదా బరువు తగ్గాలనే ఆలోచనతో టిఫిన్ తినడం మానేస్తుంటారు. కానీ ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. టిఫిన్ తీసుకోకపోతే శరీరానికి సరిపడా శక్తి అందక, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిపోయి, రోజంతా అలసట, బలహీనతతో బాధపడతారు. దీనివల్ల ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు. అలాగే, ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండడం వల్ల శరీర జీవక్రియ మందగించి, బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.

Tiffin : ఉదయం టిఫిన్ తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టారు

ఉదయం పూట పోషకమైన టిఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి. ఇది శరీరానికి రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. టిఫిన్ తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం టిఫిన్ తినడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా, చురుకుగా ఉండవచ్చు. అల్పాహారం మన శరీరానికి ఇంధనంలా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా సరే టిఫిన్ ఎప్పుడూ మానేయకూడదు.

ఆరోగ్యకరమైన టిఫిన్ కోసం పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, గంజి, ఉడికించిన గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పెరుగు, లేదా తృణధాన్యాల రోటీలు తీసుకోవచ్చు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, పీచు పదార్థాలను అందిస్తాయి. ఒకవేళ మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే, స్మూతీస్, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా గింజలు లాంటివి తినడం మంచిది. ఇవి త్వరగా జీర్ణమై శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ఉదయం టిఫిన్ నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యం.