Vitamin B12 Deficiency : విటమిన్ బి12 లోపం నిశ్శబ్దంగా మీ మానసిక స్థితిని, శక్తి స్థాయిలను అలాగే రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. బద్ధకం పెరిగేకొద్దీ, మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. విటమిన్ బి12 అనేది మీ నరాలు, రక్త కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మానవ శరీరం దీన్ని సహజంగా సృష్టించదు. కాబట్టి రెడ్ మీట్‌, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపల నుండి తగినంత మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శాఖాహారుల విషయంలో బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, మొక్కల పాలు, బ్రెడ్, పోషక ఈస్ట్‌లను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. విటమిన్ బి12 లోపం ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అవి లేనప్పుడు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ముఖ్యమైన అవయవాలకు చేరవు. ఇది మెదడు, నరాల పనితీరులో కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపం వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. మీ పాదాలు శరీరంలో దాని లక్షణాలు కనిపించే ప్రాంతాలలో ఒకటి. మీ పాదాలలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని సూచించే ఐదు ముఖ్యమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు

కొద్దిసేపు నిశ్చలంగా ఉన్న తర్వాత లేదా ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత మీ పాదాలలో ‘పిన్స్ మరియు సూదులు అనుభూతి’ అనిపిస్తుందా? ఈ వింత జలదరింపు అనుభూతి విటమిన్ బి 12 లోపానికి ఒక సంకేతం, ఎందుకంటే ఇది మీ నరాల ఆరోగ్యంలో సమస్యను సూచిస్తుంది. విటమిన్ బి 12 లోపం ముఖ్యంగా మీ పాదాల ప్రాంతాలలో నరాల దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది. నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, B12 లోపం వల్ల కలిగే న‌ష్టం న్యూరోపతి చికిత్స చేయకపోతే కోలుకోలేనిదిగా మారుతుంది.

2. బర్నింగ్ సెన్సేషన్

మీ పాదాలు, చేతుల్లో బర్నింగ్ సెన్సేషన్‌ను విస్మరించకూడదు. ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ బి12 లోపానికి మరొక సూచిక కావచ్చు. తగినంత B12 లేకపోవడం వల్ల కలిగే నరాల పనితీరు బలహీనపడటం వల్ల ఈ అసౌకర్యం తలెత్తుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో B12 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా వారి అంత్య భాగాలలో, ముఖ్యంగా పాదాలు మరియు చేతుల్లో మంట నొప్పిని నివేదిస్తారని కనుగొన్నారు. మీకు గాయం జరగకపోతే మరియు ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఇది జరుగుతుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

3. నడవడంలో ఇబ్బంది లేదా సమతుల్యత కోల్పోవడం

విటమిన్ బి12 లోపం నడిచేటప్పుడు, ముఖ్యంగా చీకటిలో సమతుల్యతను కాపాడుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నరాల చుట్టూ రక్షణ పూత అయిన మైలిన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. మైలిన్ దెబ్బతిన్నప్పుడు, నరాల సంకేతాలు చెదిరిపోతాయి, ఇది సమన్వయ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక లోపం నడక ఆటంకాలకు కారణమవుతుందని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధన పేర్కొంది, ఇది మొదట్లో వికృతంగా లేదా అస్థిరంగా కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా పాదాలలో.

4. పాదాలపై లేత లేదా పసుపు రంగు చర్మం

మీ పాదాల చర్మంపై లేత లేదా కొద్దిగా పసుపు రంగు B12 లోపంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. విటమిన్ బి12 లేకపోవడం ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది మరియు అంత్య భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హెమటాలజీలో ఒక అధ్యయనం విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల రక్త ప్రవాహం ఇప్పటికే నెమ్మదిగా ఉన్న పాదాల వంటి ప్రాంతాలలో ఇది గమనించవచ్చు.

5. చల్లని పాదాలు

మీ పాదాలు ఎల్లప్పుడూ చల్లగా ఉంటాయా? ఈ లక్షణాన్ని విస్మరించడం సులభం కానీ ఇది B12 లోపం యొక్క మరొక నిశ్శబ్ద సంకేతం, దీనిని విస్మరించకూడదు. చలి పాదాలు తరచుగా రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడానికి సంకేతం కావచ్చు, ఇది విటమిన్ B12 లోపం వల్ల మరింత తీవ్రమవుతుంది. తక్కువ B12 స్థాయిలు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తాయి. మీ అంత్య భాగాలకు ఆక్సిజన్ రవాణాను తగ్గిస్తాయి. రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం నరాల దెబ్బతినడం మరియు రక్తహీనత కారణంగా ఉంటుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, ఇది వెచ్చని పరిస్థితులలో కూడా పాదాలలో నిరంతర చలి వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.