Meditation : రక్తపోటును తగ్గించడంలో మందులకన్నా ధ్యానం ఎంతగానో పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు తెలిపాయి. ప్రతిరోజు ధ్యానం చేయడం వలన శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల తక్కువగా స్పందిస్తాయి. ఇక ఇది రక్తపోటు వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ప్రశాంతతతో కూడిన మనసు, అవగాహన స్పష్టత మానసిక నైపుణ్యాలు మంచి ఏకాగ్రత సమాచార అభివృద్ధి వంటివి ధ్యానం వల్ల అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మానసిక ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడి లను ధ్యానంతో జయించి మంచి మానసిక ప్రశాంతతను పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా మనలో ఉండే జ్ఞాపకశక్తి బుద్ధి కుశలత ఏకాగ్రత వంటివి పెరుగుతాయి. మీరు ఏ పని చేసిన అందులో ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ధైర్యం గా ఆత్మవిశ్వాసంతో జీవితంలో ముందుకు వెళతారు. దీనితో కష్టసుఖాలను లాభనష్టాలను సమృద్ధితో స్వీకరించగలుగుతారు.

కొంతమంది భవిష్యతూ గురించి ఒత్తిడికి గురవుతూ ఉంటారు. ఇలా తరచూ పదేపదే ఆలోచించి ఆందోళన పడతారు.మీరు ప్రతిరోజు ధ్యానం చేయడం అలవాటు అయితే ఈ ఆలోచనలో నుండి మిమ్మల్ని మీరు కంట్రోల్ చేసుకోగలరు. ప్రస్తుత జీవితం పై దృష్టి పెట్టి ఒత్తిడి తగ్గించుకుంటారు.అంతేకాకుండా రాత్రి నిద్ర పోయే ముందు ధ్యానం చేస్తే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ధ్యానం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక వైద్య నిపుణుల ప్రకారం ధ్యానం ద్వారా కలిగేటటువంటి నిద్ర మరింత దివ్యంగా ఉంటుందట.

ఒకవేళ ఒత్తిడికి గురైతే జీర్ణ వ్యవస్థ పై ప్రత్యక్ష ప్రసారం పడుతుంది. దీని వలన వాపు, యాసిడ్ రీప్లేక్స్ , ఆహార అలర్జీలు మరియు అల్సర్లు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇక ప్రతిరోజు ధ్యానం చేయడం వలన శరీరం రిలాక్స్ గా ఉంటుంది. దీంతో విరోచనాలు మలబద్ధకం బండి లక్షణాలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా మంచిది.